Зeлeный чaй и грeчeский йoгурт пoмoгут быстрee спрaвиться с прoстудoй, считaeт врaч-диeтoлoг Эми Гудсoн. Oнa нaзвaлa высшая отметка нaибoлee эффективных продуктов угоду кому) повышения иммунитета, пишет Lenta.ru.
В первую каскад Гудсон обратила чуткость на овощи и дары помоны, которые содержат антиоксиданты, флавоноиды, антоцианы и каротиноиды, помогающие противоборствовать со свободными радикалами. Как они подрывают иммунную систему и делают коник более уязвимым. «Флавоноиды содержатся в таких продуктах, что ягоды, капуста и ажно темный шоколад, антоцианы — в ягодах, винограде, гранатах и финиках, а каротиноиды — в оранжевых, желтых и красных продуктах, таких равно как тыква, манго и абрикосы», — перечислила диетврач.
Специалистка посоветовала подкачат в рацион витамин С. Спирт, по ее словам, содержится маловыгодный только в апельсинах и апельсиновом соке, а и в помидорах, томатном соке, красном болгарском перце, в клубнике и зеленых овощах, таких делать за скольких шпинат и стручковая фасоль.
Укреплению иммунитета способствует и галмей. Для тех, кто такой ест мясо, источником минерала может телосложение постная говядина. Вегетарианцы могут намыть цинк из бобовых, орехов, семян, молочных продуктов и шоколада. В синодик (убиенных) диетолога также вошел эллинистический йогурт. «Дьявол содержит хорошие бактерии, которые помогают заслонить пищеварительный тракт», — пояснила возлюбленная.
В заключении врач порекомендовала запастись зеленым чаем в время простуд. В нем содержатся полифенолы — антиоксиданты, помогающие организму сцепиться с кем с болезнью.
