Рaсстрoйствa снa у жeнщин в сaн-пaулу вoзрaстe мoгут существовать вызвaны чрeзмeрным пoтрeблeниeм прoдуктoв с высoким гликeмичeским индексом. Таким образом, простое вариация диеты может помочь вы избавиться от бессонницы за исключением. Ant. с применения снотворных препаратов.
Наравне утверждают американские ученые изо Колумбийского университета, обилие в рационе пожилых женщин рафинированных углеводов и сахаров может поднять бессонницу.
Авторы публикации в последнем номере издания The American Journal of Clinical Nutrition провели испытание данных о состоянии здоровья сильнее чем 50 000 женщин старшего возраста возьми период продолжительностью в 3 года.
Исследователи обнаружили, что-что повышенное потребление продуктов с добавлением сахара, с высоким содержанием крахмала и очищенных зерновых продуктов было связано с риском инсомнии.
Обратно, бессонница очень редко наблюдалась у участников исследования с высоким потреблением клетчатки, плоды (не в виде соков) и пикули, а также продукты из непросеянной терзания.
Ученые считают, что, умереть и не встать-первых, перепады уровня глюкозы в краски, в результате потребления продуктов с высоким гликемическим индексом, могут затребовать бессонницу.
Во-вторых, сии явления являются типичными про человеческого организма в целом, где-то что данные, полученные в ходе сего исследования, участники, которые были всего-навсего женщины могут быть экстраполированы бери всю популяцию человека, случайно от пола и возраста.
Авторы и сообщают, что в настоящее период страдают от бессонницы, приставки не- менее 30% взрослых жителей планеты. Многие изо них постоянно вынуждены обретать снотворные препараты, которые имеют побочные эффекты, в в таком случае время как для нормализации сна им хорэ достаточно внести изменения в наш рацион.
