АЛКОГОЛЬ
Современные рекомендации для женщин — 2-3 единицы алкоголя в день, для мужчин — 3-4 единицы. Единица — это 250 мл пива средней крепости или маленький бокал вина. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, пробуйте перемежать алкогольные напитки с бокаламиводы или фруктового сока.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ
(примерные данные)
25 мл алкоголя — 55 ккал
125 мл бокал белого вина — 83 ккал
125 мл бокал красного вина — 85 ккал
250 мл пива — 90 ккал
НАПИТКИ НА ДИЕТЕ
Если вы пытаетесь похудеть, то имейте в виду, что не стоит выпивать больше 1 единицы алкоголя в день для женщин, и больше 2х единиц для мужчин. Исследования показали, что 1-2 единицы алкоголя в день могут помочь против коронарного заболевания сердца, но это распространяется только на мужчин после 40 и женщин после климакса.
ВОДА
Старайтесь выпивать около 2.5 л воды — это 6-8 стаканов ежедневно, вне зависимости от того, на диете вы или нет. Чай, кофе и кока-кола не считаются, так как они считаются мочегонными и вы потеряете больше жидкости, поэтому выпивайте по 2 дополнительных стакана воды.
