A япoнскaя супeрдиeтa пoмoгaeт пoxудeть дo 10 кг кaкиx-тo двe нeдeли?
Извeстный япoнский супeрдиeту изoбрeл клиникe, гдe рaзрaбoтaли прaвильнoe здoрoвoe питaниe. Oни пoняли, чтo низкoуглeвoднoe питaниe бoльшoe кoличeствo бeлкa, гдe эффeктивнee. Тeм нe больше, требует большого внимания.
Эдак что, диета требует 20 дней — 7 дней-диеты ты да я собираемся, а 13 на ней сидит. Вторично 26 дней из диеты, вне) (всякого) сомнения. Лишние килограммы не возвращаются, если нет ты отходишь от правил.
Основные устав японской диеты
- есть после списку и следуем в меню;
- не дозволяется сахар, соль и выпечка;
- мертвой чашей 2 литра воды;
- повторяем рацион максимум два раза в время.
Как подготовиться к японской диете
Подготовки период назад японская диета опустить нельзя, продуктов питания, резкая субституция попадает на тело элементарно жестоко.
За неделю перед того, как сядешь держи «японку», воздержаться от фаст-фуда, сладкого и выпечку. Уменьши порцию для 20% и сократи их пищи возьми 500 ккал. И не забывайте вдребадан воду
Японская диета: список на 13 дней
На правах мы уже говорили, необходимо четко следовать меню приезжать списка. Так что записывай в пищу в флюид ближайших двух недель.
Погода 1
На завтрак черный кофей или зеленый чай. Сверху ужин едите 2 вареных яйца, 150 грамм салата (пекин деньжата, морковь, чайную ложку растительного масла) и 200 мл томатного сока.
Еда 150 граммов отварного минтая и 100 г пекине пети-мети.
День 2
Завтрак тост с ржаного хлеба, черный кофеек или зеленый чай. Пирушка 200 грамм запеченной поиска, 150 г пекине мани. Ужин — 200 грамм вареный говядины и 200 мл кефира.
3-й с утра до ночи
Завтрак кофе или слыхать, обед 1 вареное яйцо и 150 граммов тертой моркови, а получи ужин 2 яблока.
День 4
Фриштык тост, кофе или шанера. Ужин кабачки поджаренный и 2 яблока. Вечеря 200 г говядины, 2 вареных яйца, 150 г капусты.
Суббота 5
Завтрак 150 г тертой моркови с лимонным соком, обеденный перерыв: 200 г запеченного хека и 200 мл томатного сока, бери ужин запеченная тыква (200 грамм) и пекине капусты 150 граммов.
Пятница 6
Завтрак кофе или настой, обед 300 г куриная грудка 150 г моркови, 2 столовые вареные яйца и 150 граммов каротель.
День 7
Завтрак зеленый кажется, 200 грамм говядины и 200 г фруктов, любых предыдущих вариантов пища.
День 8
На завтрак паюсный кофе, обед для 250 г куриная грудка 150 г моркови, 2 столовые отварных яйца и 150 г тертой моркови.
День-деньской 9
Завтрак 100 г тертой моркови, в обед 200 граммов минтая и помидорный сок. На ужин 200 грамм фруктов.
Дней 10
Нате завтрак черный кофе, ланч для сырые яйца и тертая морковина, 15 г твердого сыра. Нате ужин 200 грамм фруктов.
Дата 11
На завтрак черный мокко и сухарик из ржаного пища, обед жареные кабачки, и банкет, 2 яйца, 200 грамм говядины и 100 грамм свежей капусты.
Будень 12
Завтрак кофе или слыхать, сухарик. Ужин 200 г запеченного хека, 150 гр свежей капусты, 1 чайн. поварешка оливкового масла ужин 100 г вареной говядины, 200 мл нежирного кефира
Воскресенье 13
На завтрак черный капуцин, обед ничего, а на вечеря 2 вареных яйца, 200 г капусты и 200 мл томатного сока.
Словно выйти из японской диеты?
А в эту пору самое главное. Когда твоя милость жил эти 13 дней условно — «хлебушко и воду», чтобы от него в точности выйти. Вы хотите, затем чтобы накинуться на еду, только этого нельзя делать.
С диета 26 дней, капля за каплей увеличивая порцию до 50 грамм (верблюжатина и рыба), а овощей на 100 грамм.
Еда 200 грамм каши в воду, а плодовый ужин заменить полноценный способ в белки. Питайся 5 — 6 как-то раз в день и все для тебя полноте хорошо.
