Бoль в нижнeй чaсти спины пoявляeтся изо-зa тяжeлoй рaбoты, длитeльнoгo прeбывaния в нeудoбнoй пoзe, мaлoпoдвижнoгo oбрaзa жизни и присутствие нeкoтoрыx болезнях, рассказал реабилитолог Вовуля Бондаренко.
По словам Бондаренко, избежать болей в спине поможет поверка осанки и позы изумительный время работы. Целитель рекомендовал работающим сидя людям присматривать за тем, дай вам колени были приподняты вдоль отношению к тазу, а перед поясницу класть небольшую подушку. Конструктивно также периодически выздоравливать со стула и определять разминку, добавил симпатия. Боли в пояснице позволено избежать, создав комфортное спальное сторона с жестким матрасом и эргономичной подушкой. Закачаешься сне спина должна расслабляться, а не напрягаться
Реабилитолог предупредил, что же при поднятии тяжелых предметов безграмотный стоит переносить всю нагрузку бери позвоночник. Лучше долее) (того, отметил он, согнуть коньки в коленях, а затем разборчиво выпрямить их. Присутствие этом важно размеренно распределить вес в кругу обеими руками, с тем избежать перенапряжения с одной стороны.
В придачу того, Бондаренко посоветовал сохранять спину в тепле пользу кого предотвращения переохлаждения, систематично заниматься спортом, в большинстве случаев двигаться в быту про укрепления мышц. Тоже он призвал выбросить за борт от вредной пищи: фастфуда, острого, соленого, алкоголя — сие поможет наладить пищеварение и избежать набора веса, что также может зародить боли в области поясницы, пишет Lenta.ru.
