Учeныe с унивeрситeтa Xирoсимы рaзрaбoтaли мeтoд бoрьбы с нeдoстaткoм снa у рaбoтникoв нoчныx смeн. Выяснилось, по какой причине даже короткий этап сна может отстранить усталость и повысить полезность — непрерывный дремота в течение 90 минут стимулирует умелость и снижает усталость, сообщает Scientific Reports.
В исследовании приняла внимание 41 японка — по сию пору женщины работали медсестрами, которым разрешено уделывать перерыв на сновидение до двух часов в ночную смену. Ученые поделили участниц получи и распишись две группы: первая спала в стремнина двух часов поперед полуночи, в то старинны годы как второй группе было разрешено засыпать полтора часа прежде полуночи, а затем в области полчаса с 4:00 раньше 9:00.
Результаты показали, аюшки? медсестры из первой группы начали разгадывать усталость и сонливость еще в 4:00. Вторая ассоци ощутила утомление в 6:00.
Оказалось, подобно как двух коротких периодов сна наперечет для полноценной деятельности. Исследователи предложили испытуемым набавить еще один получасовой промежуток времени сна между 5:00 и 6:00. Авторы исследования убеждены, как человеку, работающему в ночную смену, требуется спать непрерывно в курс 90 минут, для того чтоб организм мог возродиться.
