Рeгулярныe физичeскиe упрaжнeния являются эффeктивным срeдствoм чтобы прoфилaктики дeпрeссии – дaжe тяжелые его склад, вызванной наследственной предрасположенностью.
Большой риск развития клинической депрессии у лиц с генетической предрасположенностью, не запрещается успешно снизить с помощью регулярных физических упражнений, которые маловыгодный должны быть слишком длинными. Конкретный эффект обеспечат и уроки физкультуры просто-напросто 4 часа в неделю.
Авторы публикации в последнем номере журнала Depression & Anxiety, сотрудники Центральной больницы штата Массачусетс, провели разложение данных о состоянии здоровья 7 968 жителей США.
Измерение включал и изучение геномного профиля каждого пациента, что же позволило выделить группы людей с высоким риском развития депрессии с-за обладания определенных вариантов генов.
Исследователи установили, почто даже участники самой наследственной предрасположенностью к депрессии физические примеры в течение 35-40 минут в нониди обеспечивали снижение риска развития заболевания в 17%.
Профилактический эффект тренировки наблюдается, единовластно от их природы. С нажатия субъектов, как защищал, в духе интенсивные тренировки (упражнения в тренажерном зале, аэробика, долиходром и т. д.), и выполнения комплексов йоги и статические примеры на растяжку.
