Oбычный нaсмoрк и прoстудa — oдни из нaибoлee рaспрoстрaнeнныx в мирe зaбoлeвaний. Спeциaлисты гoвoрят, чтo кaждый из нaс зaбoлeeт гриппoм или простудится от двух до пяти раз в году. И хотя и нет гарантии того, что вы точно не заболеете, если будете есть определенные продукты, но диета, богатая определенными питательными веществами точно поможет уменьшить шансы заболевания и укрепить иммунную систему. А если вы все-таки подхватили простуду, существует множество продуктов, которые помогут вам облегчить симптомы.
Вопреки общему мнению, нет никаких доказательств, что витамина С в больших количествах спасет вас от заболевания гриппом. Однако, исследования показали, что витамин С помогает снизить серьезность заболевания и уменьшит его продолжительность. Витамин С — антиоксидант, и он нейтрализует воспалительные частицы, которые появляются при заболевании.
Витамином С богаты апельсины и другие цитрусовые, киви, гуава и красный перец.
> Подробнее…
Цинк необходим для вырабатывания антител и для здоровой иммунной системы. Даже очень маленький недостаток цинка увеличит вашу уязвимость к заболеванию. Исследования показали, что раннее лечение гриппа таблетками цинка сокращает продолжительность заболевания на несколько дней.
Цинком богаты устрицы, красное мясо, тыквенные семечки и хлеб из непросеянной муки.
> Подробнее…
ЧЕСНОК
Недавние исследования показали, что добровольцы, принимающие Allimax — препарат, основанный на аллицине, активном веществе, находящемся в чесноке — заболевают простудой в три раза меньше, чем те, кто этот препарат не принимал. К тому же они быстрее выздоравливали, если все-таки заболевали.
> Чеснок
ПЕРЕЦ ЧИЛИ
Если вы мучаетесь от заложенного носа, приправьте свой ужин острым перцем чили. Исследования показали, что чили помогает вылечить заложенный нос.
> Рецепты с чили
ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ
Хотя при заболевании гриппом есть почти не хочется, очень важно много пить. Вирусы процветают при постоянной температуре. Горячие напитки увеличивают температуру в носу и во рту, убивая вирусы гриппа.
> Ягодный морс
> Лимонный чай
> Лимонный поссет
