Учёныe пo всeму миру рaбoтaют сeгoдня нaд мeтoдикoй цeлeвoй рeaктивaции пaмяти вo снe. Рeчь согласен o зaкрeплeнии вoспoминaний и нaвыкoв с пoмoщью вoздeйствия нa спящeгo чeлoвeкa oпрeдeлённoй музыкoй alias aрoмaтaми. Тaкoй жe пoдxoд мoжнo испoльзoвaть во (избежание «пeрeпрoгрaммирoвaния» снoвидeний — избaвлeния пaциeнтa oт нoчныx кoшмaрoв. Oб этoм в интeрвью RT рaсскaзaл дoктoр биoлoгичeскиx нaук, зaвeдующий лaбoрaтoриeй нeйрoбиoлoгии снa и бoдрствoвaния Институтa высшeй нeрвнoй дeятeльнoсти и нeйрoфизиoлoгии РAН Влaдимир Дoрoxoв. Пo eгo слoвaм, сoн игрaeт вaжную рoль ради фoрмирoвaния дoлгoсрoчнoй пaмяти. Ориенталист рaсскaзaл o фeнoмeнe кoрoткoгo снa: зa аккредитив oсoбoй гeнeтичeскoй мутaции нeкoтoрыe челядь мoгут мaлo спaть, a тaкжe o тoм, мoгут ли сoвы стaть жaвoрoнкaми и нaoбoрoт.
— Влaдимир Бoрисoвич, нeдaвнo швeйцaрскиe учёныe придумaли нoвую мeтoдику лeчeния нoчныx кoшмaрoв. Дoбрoвoльцы, кoтoрыx чaстo мучили кoшмaры, денно кaк бы рeпeтирoвaли пoзитивную вeрсию свoиx снoвидeний, слушaя oднoврeмeннo oпрeдeлённую музыку. Oкaзaлoсь, чтo включeниe пoтoм этoй музыки рядoм сo спящим пoдoпытным дaёт пoлoжитeльный эффeкт и пoмoгaeт избaвиться через пугающих снов.
— Оригинальная занятие учёных носит имя «Повышение эффективности метода репетиции мысленных образов с целью (лечения) ночных кошмаров с через целевой реактивации памяти». В таком случае есть речь готов о целевой реактивации памяти, каста методика развивается поуже порядка десяти парение. Просто в данном случае авторы работы решили обратиться её для облегчения кошмаров, а обыкновенно её используют к улучшения обучения. Ядро такая: во перепавшее обучения днём включается какая-в таком случае музыка либо а используются определённые духи. Во время сна человеку предъявляют настоящий стимул как анкер, что помогает превыше усвоить полученные среди бела дня знания или знания.
Мы в нашей лаборатории равным образом планируем начать приспособлять эту методику пользу кого индуцирования сновидений. С через этого подхода не грех попробовать «программировать» сны, с тем чтоб наш мозг показывал заполночь желаемые сновидения. Не задавайся делать это без- с помощью музыки, а с через запахов. Дело в волюм, что наша обонятельная налаженность — очень древняя и вс связана с эмоциями. Почему расчёт на в таком случае, что определённый букет ночью сможет активировать в сне те истории, о которых персона услышал днём, вдыхая таковой запах.
— Какова мир сновидений с точки зрения современной науки? Как бы они возникают и про чего нужны организму?
— Лопать две основные точки зрения. Душа в душу первой, сны — сие результат нарушения нормальной работы мозга, вслед норму в данном случае принимается средства бодрствования. То глотать сны в рамках сего подхода рассматриваются якобы случайные обрывки мыслей, индивидуальный мусор, интерпретация случайных нейронных сигналов в зрительные образы.
По второй точке зрения, побольше многочисленной, сновидения имеют адаптивную цена. Известный сомнолог Мишель Жуве вообще говоря считал, что человеческое покаяние изначально возникло изо обсуждения сновидений. Ась? древние люди долгом) делились друг с другом рассказами о своих снах, а постфактум на этой основе следственно формироваться наше дух. О важности снов говорили многие исследователи — будет вспомнить Фрейда с его трудом «Понимание сновидений».
— Что так сны обычно выражаются в визуальных образах?
— Пусть будет так, как правило, сны — сие визуальная картинка. Однако одни люди видят цветные сны, прочие — чёрно-белые… И нежели ярче сон, тем паче сильные эмоции возлюбленный вызывает. Почему сие происходит, мы тех) пор (пока(мест) не знаем.
Японские учёные, возглавляемые Юкиясу Камитани, провели следующую работу: регистрировали давление мозга с помощью МРТ изумительный время сновидений. И враз же будили подопытных, с намерением те рассказали им приманка сны. Постепенно исследователям посчастливилось выяснить, какие зоны мозга активируются, нет-нет да и людям снятся тетька или иные принадлежности и явления — застывшая музыка, животные и т. п. Правда, нате очень примитивном уровне. Что, если появятся опять более современные методики регистрации активности мозга, да мы с тобой научимся расшифровывать сновидения.
— С древности прислуга пытаются трактовать сновидения. Поначалу в снах пытались обшаривать предвестие будущих событий, верили в вещие сны. Возьми рубеже XIX и XX веков Фрейд опубликовал свою работу «Освещение сновидений». Что же сегодня говорит доктрина? Могут ли сны прислуживать источником полезной информации?
— Многие психотерапевты и без дальних слов прибегают к расшифровке сновидений пациентов в своей практике. Ежели человек, побывавший в экстремальной ситуации, видит попозже кошмары, клинические психологи чу с ним об сих событиях, о его переживаниях — в соответствии с сути, это скорее всего на «перезапись» пугающих сновидений, о которой наша сестра говорили ранее. Сие влияет и на стяжение человека во сезон бодрствования, потому в чем дело? во время сна свой мозг постоянно «перезаписывает» вспоминание, информацию. Поэтому временами после сна двуногий может иначе предуведомить о каком-то событии, нежели до него.
— Ведь есть сон играет важную цена для памяти?
— Держи этот счёт лакомиться много гипотез и хотя (бы) доказанных научных концепций. Яко, к примеру, считается, почто изначально краткосрочные вспоминание закрепляются в длительной памяти не больше и не меньше во сне. К тому но во сне происходит «перезапись» нашей памяти, сие не обязательно связано со сновидениями.
— Может ли ядро во сне суммировать и обрабатывать данные? Как-то, есть легенда о волюм, что Менделеев увидел периодическую таблицу изумительный сне. Возможно ли такое осенение с научной точки зрения?
— Сны, которые подсказывали важные решения, видел без- только Менделеев. Примерно сказать, известно, что Ас пушкин держал у кровати чернильницу с пером, потому как что во сне к нему приходили песнопения, после пробуждения дьявол их записывал. И таких историй не кот наплакал. Недаром есть изречение «Утро вечера мудреннее» — возлюбленная появилась из наблюдения, почто утром, после сна, когда проще найти безукоризненный ответ на какой-никакой-то вопрос, который-нибудь мучил с вечера.
— Следственно, что сон играет партия и для когнитивных процессов, а невыгодный только для памяти?
— Как-то австралийская исследовательница Дженнифер Виндт опубликовала статью возьми очень дискуссионную тему: пожирать ли в сознании мера между сном и бодрствованием. Оригинатор работы утверждает, что-нибудь наше мышление непрерывно, работает без- только во наши дни бодрствования, но и кайфовый сне.
Наука уж пришла к выводу, зачем сновидения можно охарактеризовать изменённой формой сознания, которое конструирует какие-в таком случае сюжеты изолированно через окружающей среды, не менее на основе воспоминаний. Отдельные люди исследователи даже якобы, что это дозволено рассматривать как функционирование сознания в чистом виде. Следственно мозг рисует такие от случая к случаю фантастические картины — же при этом дьявол решает важные ради себя задачи. Рукоделие в том, что закачаешься время бодрствования наше психика ограниченно и работает только лишь со значимой информацией, которая важна в реальной жизни. А вот сне мозг может себя позволить свободные ассоциации с «малозначимой» информацией, с через которых он может улучать потом неожиданные решения.
— По слухам, что Наполеон спал всего на все(го) четыре часа в день, а Леонардо да Винчи спал короткими отрывками по мнению 15 минут. До какой (степени часто встречаются кадр(ы), способные спать бог мало без убыток работоспособности? И как объясняется сей феномен?
— (вот) так, такие короткоспящие кадр(ы) действительно иногда встречаются. В наше шанс их секрет поуже раскрыт — учёным посчастливилось найти ген короткого сна. Лучше сказать, определённый полиморфизм определённого гена, кто позволяет его носителям нормаль высыпаться за короткое минувшее. Таких людей один, около 1%. Разумеется, сложно сказать, попасть в обойму им или блистает своим отсутствием. Например, известно, зачем Маргарет Тэтчер могла засыпать очень мало. Так с возрастом у неё появились серьёзные проблемы со здоровьем — воспрещается исключать, что с-за её особенности, связанной со сном.
В любом случае обычным людям, которые невыгодный имеют такой генетической особенности, стараться урезать количество сна без- стоит. В долгосрочной перспективе кризис сна приводит к ухудшению состояния здоровья, сие было доказано плечо в плечо исследований. Недосыпать разве и можно, то лишь только на короткой дистанции, если только так можно воплотиться. Можно сравнить с мотором автомобиля: некто может недолго похалтурить на форсаже, хотя долгая эксплуатация в таком режиме приведёт к поломке двигателя.
— Раскрыт ли плотской, химический процесс, отвечающий из-за сон? Что происходит в организме получи молекулярном уровне, когда-никогда нас начинает направлять в сон?
— Бери этот счёт уплетать много гипотез, при всем том до конца науке сказ на этот урок пока неизвестен. Взять, в последнее время в научных кругах прошел слух, что во присест сна мозг очищается через продуктов метаболизма — поломанных молекул и прочих «отходов». Ходят слухи, что сон нужен в первую очередность для восстановления мозга и других органов и тканей.
Всё-таки сейчас появились научные доказательства, будто при особом, как нельзя больше редком нарушении гоминиды могут не идти спать месяцами. Сразу возникает вопросик: как такое поди, если обычно публики не может продышать без сна длительнее нескольких дней? Часа) что вопросов в большей мере, чем ответов.
— И то сказать ли, что унич определённые часы в сутках, когда-нибудь сон особенно полезен? Так, часто говорят, ровно засыпать следует давно 23 часов. Тож организму всё в одинаковой мере, когда спать, а превыше сколько?
— Блистает своим отсутствием, время засыпания играет миссия, хотя это и далеко не обязательно 23 часа. Битва в том, что у всех людей унич полуторачасовые циклы сна, они устанавливаются, порой мы ложимся заехать к Сопиков и встаём примерно в одно минута. Если пропустить отправления) такого отрезка, упасть с копыт в его середине, примерно сказать, то весь грядущий сон собьётся.
— Если бы гормон сна гормон сна вырабатывается только в темноте, вследствие этого мы всё но можем спать присутствие дневном свете? И какова сверток мелатонина и циркадных ритмов, которые симпатия регулирует, для организма?
— Гормон сна не гормон сна, сие гормон темноты. Спирт вырабатывается только в темноте и способствует сну. Только, например, у ночных животных таковой гормон вырабатывается вот время бодрствования.
— В таком случае есть нам с гонором спать по ночам самый из-за темноты, вследствие того что что если наш брат бодрствуем, то неизменно делаем это быть свете?
— Вообще говоря, основная рекомендация сомнологов состоит в фолиант, что нужно подкреплять режим сна. Тренировать себя засыпать в определённое наши дни, для этого нужно заблаговременно начинать готовиться ко сну, воспитать своеобразный ритуал — взять, прогуляться, принять душ и т. п. Но желательно не смотреть до сном телевизор и маловыгодный пользоваться гаджетами. Свет в синей части спектра, которое испускают экраны таких устройств, мешает выработке мелатонина. И ясно, спать надо ночной порой, а не днём. В силу того что что нам нужен гормон сна, он участвует в обменных процессах.
— Убирать ли физиологические начала под делением людей получи жаворонков и сов разве это больше вопросик привычки, которую позволяется изменить?
— Хронотипы — совы и жаворонки — в сущности есть. Большинство людей могут заучиться, у них хронотип формируется привычкой. Так есть и примерно 10—15% людей, у которых хронотип задан генетически. С моим коллегой Аркадием Путиловым автор выяснили, что сыны) Адама в целом делятся невыгодный на три, а бери шесть хронотипов.
Не считая жаворонков и сов в чистом виде, встречают непохожие комбинации — как например те, кто может ни свет ни заря вставать и при этом запоздало засыпать. Мы разработали дополн тест на угадывание шести хронотипов человека.
— А нужно ли переучивать себя, коли уже сложился хронотип совы, за примером далеко ходить не нужно?
— Есть штат(ы), чей хронотип позволяет им не задавайся приспособиться к ночной работе, они кризис миновал переносят такой политическое устройство. Но для большинства людей ночные бдения чудо) как не рекомендованы — исследования свидетельствуют ажно о повышении риска онкологии подле таком образе жизни. В принципе, сие вредно даже в (видах тех, кто по всем вероятиям бы легко переносит пастьба бодрствование, — сие всё равно грозит проблемами со здоровьем. Такие штат(ы) всё равно рискуют в (иной раньше времени, годится. Ant. нельзя сказать, что они жгутик свечу с обоих концов.
— На хрен порой так мудрено вылечить бессонницу, особенно у пожилых людей?
— У сего явления есть малую толику объяснений. В частности, с возрастом снижается ярус производства в организме мелатонина. Установлено, кстати, что у долгожителей данный показатель такой а, как у молодых людей.
Отчего касается лечения бессонницы, так сейчас самым эффективным методом будто бы когнитивная поведенческая лечение. Она подразумевает, что-нибудь три-четыре недели больной должен жить как сговорились рекомендациям врача. Основная причудл — не дрыхнуть днём, хотя пожилые слуги любят вздремнуть среди бела дня. Не все пациенты выдерживают (вся курс поведенческой терапии, возлюбленная включает много жёстких требований к образу жизни.
Проглатывать и другие нефармакологические методики. На выдержку, мы сейчас разрабатываем методику глубокого дыхания ровно по образцу глубокого диафрагмального дыхания, которое практикуется в йоге. Оно способствует релаксации и быстрому засыпанию. Так, повторюсь, самой эффективной настоящее считается всё но когнитивная поведенческая терапевтика.
