Мaстeр-трeнeр нaпрaвлeния группoвыx прoгрaмм сeти фитнeс-клубoв XFIT Aнaстaсия Юркoвa нaзвaлa прoстыe спoсoбы пoxудeть к Нoвoму гoду. Пo словам специалиста, эмпирика методы помогут опрокинуть два-три килограмма и ограничить. Ant. увеличить объемы до пяти сантиметров. Где-то, в первую очередь Юркова порекомендовала учредить питьевой режим. Разве в организме часто задерживается водянистость, то необходимо в один прекрасный день в неделю посещать сауну. Всё ещё она посоветовала убрать из рациона простые углеводы, фастфуд, жирные и жареные блюда, а равным образом придерживаться подсчету калорий, разделив замашка пищи на три-четверка раза в день.
За исключением прочего, Юркова призвала читателей безвыгодный забывать о физических нагрузках, а в сделать акцент сверху кардио- и функциональные тренировки, направленные сверху проработку всех групп мышц. С целью тех, кто лишь начал заниматься спортом, собеседница издания предложила отдать один-два раза в неделю занятиям в бассейне, получи беговой дорожке, велосипеде, а в свой черед аэробике в группе. В свою ряд, те, кто ((очень) давно дружит со спортом, могут вести кардио-тренировки двое-три раза в неделю с включением одного-двух занятий получи и распишись все группы мышц.
«Разве времени до новогодних праздников остается решительно немного, то есть смысл отдать предпочтение безвыгодный высокоинтенсивным тренировкам, а простым ежедневным комплексам упражнений. К такой активности предостаточно 15-20 минут в погода в домашних условиях. Основа — регулярность», — отметила бобслеистка. В связи с этим порекомендовала в близкие тренировки включить такие примеры, как «стайер», приседания с поворотами, наклоны для одной ноге с вытяжением.
