С-зa дeфицитa мeлaтoнинa сoн зимoй стaнoвится xужe, oбъяснил псиxoтeрaпeвт мeдицинскoгo oнлaйн-сeрвисa «СбeрЗдoрoвьe» Виктoр Нурдaeв. С нaступлeниeм зимы и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном. Асколирование показало, что продажи снотворных по осени выросли на 35 процентов в соответствии с сравнению с летом, показав самый колоссальный рост в ноябре. День обращений к сомнологам равно как увеличилось почти для четверть, а спрос получай успокаивающие препараты — в один с половиной раза.
Нурдаев напомнил, что же осенью и зимой в России солнечных дней много меньше, чем в летнее время, и темнеет заметно вначале. В результате гормональный атмосфера пробуждает в человеке спрос «впасть в спячку». «Кончено потому, что в темное присест суток вырабатывается гормон ночи — так называемый "гормон сна". В явственный же день в большем количестве выделяется серотонин. По причине этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а стало быть — более активными», — объяснил некто.
Психотерапевт также добавил, что такое? солнечные лучи, попадая получи и распишись сетчатку глаза, запускают в организме большое число процессов и, в частности, помогают закраться в душу.
Чтобы побороть вялость, врач посоветовал сверху постоянной основе выдерживать гигиену сна: маловыгодный использовать гаджеты по (по грибы) два часа давно сна, создавать комфортную зону интересах сна, которая полноте ассоциироваться только с отдыхом, а и за четыре часа раньше отхода ко сну выкраивать внимание кардио-нагрузкам. «Кабы бессонница сохраняется в протяжении более четырех недель, потребно обратиться к специалистам ровно по ментальному здоровью: психологам и психотерапевтам», — заключил Нурдаев.
