Учeныe рaскрыли сeкрeт «ингрeдиeнт», кaк пoxудeть нaвсeгдa.
Исслeдoвaтeли с Унивeрситeтa Вeрмoнтa (СШA) пoдтвeрдили прeдпoлoжeниe, чтo клавиша к успeшнoй пoтeри вeсa являeтся спoсoбнoсть самоконтроля, передает Cronaca.info со ссылкой возьми golos.ua.
В эксперименте приняли отзывчивость 142 добровольца. Они придерживались диеты и письмо спортивных нагрузок, регулярно вышмыгнуть в интернет, чтобы разговор, с намерением поделиться своими успехами и неудачами.
Ученые предположили, отчего желающих вести на платформе своего рода «пищевой дневник»: стенографировать все продукты и напитки, которые потребляются в линия дня, указать количество калорий, размер порций и способы подготовление.
Сравнивая количество ежедневных записей с конечными результатами, исследователи пришли к неожиданным выводам.
На практике, чем больше лишних килограммов выбросил предметы, которые больше интенсивно вели дневник и много раз участвовали в групповых занятиях.
Сверх того того, выяснилось, что потребитель не требует много времени. Разве в первый месяц экзамен и самоконтроля, участники потратили в среднем после 23 минуты в день, к концу программы (держи 6-й месяц) время упал прежде 14,6 минут.
«Это аспидски эффективно, это гораздо попроще, чем думают люди», — заявляет шеф отдела питания и пищевых наук в университете Жан Харви.
Возлюбленная обратила внимание, что нонче существует много мобильных и компьютерных приложений к видео-дневники, так который каждый человек может улучить наиболее удобный для вам.
Стратегия самоконтроля прекрасно работает, благодаря этому, что мы редко замечаем, а и сколько мы едим. Зачастую именно эта «неучтенная» пищи (для того компании, в то время (как) будто вы смотрите телевизор, в гостях) становится генеральный причиной лишних килограммов и сантиметров.
Прежде ученые из Корнельского университета использовали скрытую камеру, для того чтоб «шпионить» для посетителей в ресторане. Затем ужина они попросили всех участников, Водан простой вопрос: сколько пища вы съели сегодня закачаешься время еды? И получили шокирующие результаты: относительная людей, они съели возьми 30% больше, чем казалось.
Затем того, много стало тревожно для здоровья, я очень боюсь рецидива. Так на самом деле неудач, эпизодически диета не так вредна, в качестве кого эмоциональный стресс из-вслед за них. Если контролировать себя с через дневника, и не «наказывать» вслед каждый дополнительный кусочек шоколада, цифра «отклонений» со временем кончайте только уменьшаться.
Читайте в свой черед: Названы преимущества лишнего веса
Напомним, равным образом во время жесткой диеты маловыгодный должны исключать из рациона натуральные крупы, в такой степени как они богаты микроэлементами и витаминами, необходимыми на последовательного обмена веществ, не принимая во внимание того, они надолго обеспечивают страсть сытости, что снижает опасность переедания.
