Чтoбы спрaвиться с oсeннeй xaндрoй, нужнo фoтoгрaфирoвaть oкружaющий круг и дeлиться снимкaми прирoды в сoциaльныx сeтяx, пoсoвeтoвaлa стaрший прeпoдaвaтeль кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа Люся Разумова. Как воевать с сезонными перепадами настроения с через фотографий, она рассказала в беседе с агентством «Столица».
Она уточнила, подобно как в арт-терапевтических техниках (у)потреблять прием фототерапии, какой-никакой учит замечать красоту в обыденных вещах. «Шагая по делам аль просто гуляя, имеется возможность снимать на камеру телефона любое красивое, на ваш зырк, что вы увидите: отображение облаков в луже, неподходящий. Ant. ранний цветок, пробивающийся чрез опавшую листву, один-одинёшенек одинёхонек лист на ветке. Этими моментами не возбраняется делиться в соцсетях, а опять же, подмечая их бери камеру, рассуждать, чему ты да я можем научиться у природы», — объяснила Разумова.
В качестве примера такого «обучения» симпатия привела наблюдение ради ветвями деревьев. «Скажем так, у веток на ветру я можем научиться гибкости, и сие поможет в жизни выпить до дна чашу самый сильный ветер», — сказала физиономист(ик).
Кроме того, дока посоветовала поддерживать физическую энергичность и проходить не не в такой степени пяти километров в гемера в комфортном темпе. «Такая режим запускает процессы стабилизации психического состояния, повышает эмоция, удовлетворенность жизнью, активизирует работу мозга и кровообращения», — разъяснила мастачка. Во время прогулок, продолжила симпатия, можно наблюдать после природой и рефлексировать о своем взаимодействии с ней.
В домашних условиях, добавила Разумова, нужно сложить комфортную обстановку. Примерно (сказать), подготовить плед и камин, включить приятный картина.
