Учeныe с Кoрoлeвскoгo кoллeджa Лoндoнa (KCL) выяснили, чтo интeрвaльнoe гoлoдaниe мoжeт усовершенствовать нaстрoeниe, пoвысить энергию и понизить чувство голода. Об этом сообщается для сайте колледжа.
В эксперименте приняли покровительство 37 545 человек. В протяжение первой недели они ели делать за скольких обычно, а затем возьми семь дней перешли сверху интервальное голодание. Они поденно отправляли отчет о времени приемов пищи, своей самооценке энергии, настроении и чувстве голода в специальное аппозиция на смартфоне. Обзор данных подтвердил, что-что ограничение потребления пищи 10-часовым периодом и голодание в прохождение оставшихся 14 часов красноречиво улучшает самочувствие и притупляет неурожай.
51% участников, которые придерживались интервального голодания в наибольшей степени строго, сообщили о небольшом снижении веса следовать период от двух задолго. Ant. с 16 недель. Нынешний результат согласуется с данными других исследований, которые равным образом показали, что приостановление времени приема пищи может отвратить диабет 2 типа у людей с высоким риском заболевания.
